حوالي 18:39 في منتصف الشهر، ويحل الظلام الكامل نحو 19:04. وعلى مدار السنة يتراوح بين 17:03 في ديسمبر و19:13 في يونيو. الجدول الكامل والرسم البياني أدناه.
الظلام يحل بحلول 19:04؟ هذا ما يفسد صباحك.Captain Wake هو المنبه الذي لا يمكنك تجاهله بالنوم — أنجز مهمة حقيقية لإيقافه.
نافذة ضوء النهار في نانجينغ — من الشروق إلى الغروب في الخامس عشر من كل شهر بالتوقيت المحلي، 2026:
نافذة ضوء النهار في نانجينغ حسب الشهر — أعلى كل عمود هو الشروق وأسفله هو الغروب (بالتوقيت المحلي).
الغروب والغسق والساعة الذهبية حسب الشهر
«الغسق» هو الشفق المدني — حين يحل الظلام فعليًا. والساعة الذهبية هي الضوء الدافئ قبيل الغروب مباشرة.
الشهر
الساعة الذهبية
الغروب
الظلام (الغسق)
يناير
16:46
17:23
17:49
فبراير
17:17
17:51
18:16
مارس
17:41
18:13
18:37
أبريل
18:01
18:34
18:59
مايو
18:21
18:55
19:22
يونيو
18:37
19:13
19:41
يوليو
18:38
19:13
19:41
أغسطس
18:18
18:51
19:17
سبتمبر
17:41
18:13
18:38
أكتوبر
17:01
17:34
17:59
نوفمبر
16:31
17:07
17:32
ديسمبر
16:26
17:03
17:30
ماذا يفعل الغروب المبكر بصباحك
الأمسيات المظلمة الطويلة تزيح ساعتك البيولوجية: الظلام يخبر دماغك بأن يهدأ، لكن الشاشات الساطعة بعد الغروب تُلغي هذه الإشارة وتؤخر الساعة أكثر. فتنام متأخرًا جدًا عن المنبه الذي ضبطته، فينطلق وأنت في أعمق مراحل نومك. والحل يكون عبر الضوء لا الإرادة.
