Calcolatore del sonno

Risposta rapida

Conta a ritroso dall’ora della sveglia in cicli da 90 minuti e aggiungi ~15 minuti per addormentarti. Scegli il tuo orario qui sotto.

Se devi svegliarti alle…

Scegli l’ora della sveglia per vedere ogni ora di riposo su un confine di ciclo.

Se vai a letto alle…

Scegli quando spegni la luce e vedi quando puntare la sveglia.

Perché si usa Captain Wake per svegliarsi in orario

Non perché suoni più forte, ma perché elimina ogni scorciatoia con cui il cervello mezzo addormentato ti riporta a letto.

Non c'è nessun pulsante da toccare

Scorrere per spegnere una sveglia è un riflesso che riesce anche da addormentati. Una missione richiede il cervello razionale acceso, e a quel punto ricadere nel sonno è molto più difficile.

Non si riesce a imbrogliarlo

Chiudi l'app, riavvia il telefono, metti il silenzioso, abbassa il volume: la sveglia si riarma e continua finché la missione non è completata.

Ti mette davvero in piedi

Le missioni foto e codice a barre sono ancorate a un punto in un'altra stanza: l'unico modo per fermare il suono è alzarsi e andarci.

Sistema la notte, non solo la mattina

Previsione del sonno prima di dormire, promemoria per andare a letto e serie di risvegli — perché il problema delle 6 di solito nasce all'una.

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