Calculadora de sono

Resposta rápida

Conte de trás para frente a partir do seu horário de acordar em ciclos de 90 minutos e some cerca de 15 minutos para pegar no sono. Escolha o seu horário abaixo.

Se você precisa acordar às…

Escolha o horário do seu alarme para ver todos os horários de dormir que caem no limite de um ciclo.

Se você vai dormir às…

Escolha quando vai apagar a luz e veja quando programar o alarme.

Por que as pessoas usam o Captain Wake para acordar na hora

Não porque ele toca mais alto. Porque ele elimina todas as formas com que o seu cérebro meio adormecido te convence a voltar para a cama.

Não há botão para tocar

Deslizar um alarme para longe é um reflexo que você consegue fazer ainda dormindo. Uma missão exige o seu cérebro pensante ligado — e, uma vez que ele liga, afundar de volta no sono fica muito mais difícil.

Ele sobrevive a todos os truques

Force o fechamento do app, reinicie o celular, coloque no silencioso, abaixe o volume. O alarme se rearma e continua até a missão estar realmente cumprida.

Ele te coloca de pé de verdade

As missões de foto e código de barras são fixadas a um ponto em outro cômodo, então a única forma de parar o barulho é levantar e ir até lá. Você não consegue deixar tudo pronto da cama.

Ele conserta a noite, não só a manhã

Uma previsão de sono antes de dormir, lembretes de hora de dormir e sequências de despertar — porque o problema das 6h geralmente começa à 1h da manhã.

↑