Va da circa 05:35 nel cuore dell'estate (giugno) fino a circa 07:36 nel punto più buio dell'anno (gennaio). Gli orari mese per mese sono qui sotto.
Il sole non sorge fino alle 07:36? La sveglia suona nel buio più totale.Captain Wake è la sveglia che non riesci a ignorare dormendo — completa una vera missione per farla smettere.
Dall'alba al tramonto il 15 di ogni mese a Roma, ora locale, 2026:
Finestra di luce a Roma per mese — la cima di ogni barra è l'alba, la base è il tramonto (ora locale).
Alba, tramonto e ore di luce per mese
Mese
Alba
Tramonto
Ore di luce
gennaio
07:36
17:04
9h 28m
febbraio
07:07
17:43
10h 36m
marzo
06:23
18:16
11h 53m
aprile
06:31
19:51
13h 20m
maggio
05:51
20:23
14h 32m
giugno
05:35
20:47
15h 12m
luglio
05:48
20:45
14h 56m
agosto
06:19
20:12
13h 54m
settembre
06:51
19:22
12h 31m
ottobre
07:22
18:30
11h 08m
novembre
07:00
16:51
9h 51m
dicembre
07:31
16:40
9h 09m
I mesi che ti rovinano le mattine
Quando arriva l'alba più tardiva dell'anno, la sveglia suona prima che un filo di luce raggiunga i tuoi occhi. Il tuo ritmo circadiano funziona con la luce — niente luce, niente segnale — così stai chiedendo a un corpo addormentato di comportarsi come se fosse sveglio. È biologia, non mancanza di forza di volontà.
L'alba più precoce è intorno alle 05:35 a giugno, e la più tardiva è intorno alle 07:36 a gennaio. La tabella mese per mese in questa pagina riporta gli orari, usando il 15 di ogni mese.
Quando è più buio al mattino a Roma?
Intorno a gennaio, quando il sole non sorge prima delle 07:36 circa. Se ti alzi prima, ti svegli in piena notte biologica — il tuo orologio interno non ha ancora ricevuto alcun segnale di luce, ed è proprio per questo che le mattine invernali sembrano molto più dure.
Perché svegliarsi prima dell'alba è così più difficile?
Perché il tuo ritmo circadiano funziona con la luce, non con gli orologi. La luce del mattino spegne la melatonina e avvia l'aumento del cortisolo che ti fa sentire sveglio. Prima dell'alba non è ancora successo nulla di tutto ciò, così il tuo corpo è ancora in modalità notte quando la sveglia suona.
Perché si usa Captain Wake per svegliarsi in orario
Non perché suoni più forte, ma perché elimina ogni scorciatoia con cui il cervello mezzo addormentato ti riporta a letto.
1
Non c'è nessun pulsante da toccare
Scorrere per spegnere una sveglia è un riflesso che riesce anche da addormentati. Una missione richiede il cervello razionale acceso, e a quel punto ricadere nel sonno è molto più difficile.
2
Non si riesce a imbrogliarlo
Chiudi l'app, riavvia il telefono, metti il silenzioso, abbassa il volume: la sveglia si riarma e continua finché la missione non è completata.
3
Ti mette davvero in piedi
Le missioni foto e codice a barre sono ancorate a un punto in un'altra stanza: l'unico modo per fermare il suono è alzarsi e andarci.
4
Sistema la notte, non solo la mattina
Previsione del sonno prima di dormire, promemoria per andare a letto e serie di risvegli — perché il problema delle 6 di solito nasce all'una.
Il buio fuori non è una scusa che la tua sveglia accetta.
Captain Wake continua a suonare finché non completi una missione nel mondo reale — anche all'alba più tardiva e più buia dell'anno.
