サンパウロとカトマンズの時差はどのくらいですか？
今、カトマンズは+8hです。サンパウロが正午のとき、カトマンズは20:45です。
各都市の営業時間（午前9時〜午後5時）です。影の部分が重なるところが、無理なく連絡できる時間帯です。
| サンパウロ | カトマンズ |
|---|---|
| 06:00 | 14:45 |
| 08:00 | 16:45 |
| 09:00 | 17:45 |
| 12:00 | 20:45 |
| 15:00 | 23:45 |
| 18:00 | 02:45 |
| 21:00 | 05:45 |
| 23:00 | 07:45 |
サンパウロはUTC-3、カトマンズはUTC+5:45です。
9時間の移動は、数日にわたって午前3時に目が冴えてしまうには十分な差です。 サンパウロ → カトマンズ · カトマンズ → サンパウロ
今、カトマンズは+8hです（UTC-3とUTC+5:45）。
両方の都市がふつうの日中である重なりを探しましょう。このページの帯は各都市の午前9時〜午後5時を強調しています。列が揃うところが、あなたの連絡できる時間帯です。
サマータイムの切り替えの前後では差が1時間ずれることがあります。上の数値は現在の時差です。
音が大きいからではありません。寝ぼけた脳が「まだ寝ていい」と言い訳する道を、すべて塞ぐからです。
スワイプで止める動作は、眠ったままでもできてしまう反射です。ミッションは考える脳を起動させる必要があり、一度起動すれば二度寝はぐっと難しくなります。
アプリを強制終了しても、再起動しても、マナーモードにしても、音量を下げても、アラームは復帰して鳴り続けます。止まるのはミッションを完了したときだけです。
写真とバーコードのミッションは別の部屋の場所に紐づいています。音を止める唯一の方法は、起きてそこまで歩くこと。ベッドの中で準備しておくことはできません。
就寝前の睡眠予報、就寝リマインダー、起床の連続記録。朝6時の問題は、たいてい深夜1時に始まっているからです。
