니레지하저의 일출과 일몰

가장 이른 일출은 6월의 약 04:34이고, 가장 늦은 일출은 1월의 약 07:19입니다. 이 페이지의 월별 표에는 매월 15일 기준 시각이 정리되어 있습니다.

1월 무렵으로, 이때는 해가 약 07:19이 되어서야 뜹니다. 그 전에 일어난다면 생물학적 밤에 깨어나는 것입니다 — 생체시계가 아직 빛 신호를 전혀 받지 못한 상태로, 겨울 아침이 훨씬 더 힘들게 느껴지는 이유가 바로 이것입니다.

생체시계가 시계가 아니라 빛에 따라 움직이기 때문입니다. 아침 빛은 멜라토닌을 끄고 각성을 느끼게 하는 코르티솔 분비를 일으킵니다. 일출 전에는 이런 일이 전혀 일어나지 않아서, 알람이 울릴 때도 몸은 여전히 밤 모드에 있습니다.