"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:43
18:20
18:46
2월
18:15
18:49
19:14
3월
18:39
19:11
19:36
4월
19:00
19:33
19:58
5월
19:20
19:55
20:22
6월
19:37
20:13
20:41
7월
19:37
20:13
20:40
8월
19:16
19:50
20:16
9월
18:39
19:11
19:36
10월
17:58
18:32
18:56
11월
17:28
18:03
18:29
12월
17:22
17:59
18:27
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.