"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:18
17:55
18:21
2월
17:49
18:23
18:48
3월
18:12
18:44
19:09
4월
18:33
19:05
19:30
5월
18:52
19:27
19:54
6월
19:08
19:44
20:12
7월
19:09
19:44
20:12
8월
18:49
19:22
19:48
9월
18:12
18:44
19:09
10월
17:33
18:06
18:30
11월
17:03
17:38
18:04
12월
16:57
17:34
18:01
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.