"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:34
17:08
17:33
2월
17:00
17:31
17:55
3월
17:16
17:47
18:10
4월
17:31
18:01
18:25
5월
17:45
18:17
18:42
6월
17:58
18:32
18:58
7월
18:00
18:33
18:59
8월
17:44
18:16
18:40
9월
17:13
17:44
18:07
10월
16:40
17:11
17:35
11월
16:17
16:50
17:14
12월
16:15
16:49
17:14
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.