"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:56
17:38
18:08
2월
17:38
18:16
18:44
3월
18:11
18:47
19:14
4월
18:42
19:19
19:47
5월
19:11
19:50
20:21
6월
19:32
20:13
20:46
7월
19:30
20:11
20:43
8월
19:03
19:40
20:09
9월
18:16
18:52
19:19
10월
17:26
18:03
18:30
11월
16:45
17:25
17:54
12월
16:32
17:16
17:46
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.