"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:15
17:05
17:40
2월
17:09
17:53
18:25
3월
17:54
18:35
19:06
4월
19:37
20:19
20:51
5월
20:15
21:00
21:37
6월
20:41
21:30
22:10
7월
20:38
21:25
22:03
8월
20:02
20:44
21:18
9월
19:04
19:44
20:15
10월
18:02
18:44
19:15
11월
16:08
16:55
17:29
12월
15:47
16:40
17:15
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.