"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
18:04
18:34
18:57
2월
18:18
18:47
19:08
3월
18:22
18:50
19:11
4월
18:22
18:51
19:12
5월
18:26
18:55
19:18
6월
18:33
19:04
19:27
7월
18:37
19:07
19:30
8월
18:30
18:59
19:21
9월
18:13
18:41
19:02
10월
17:53
18:22
18:43
11월
17:43
18:12
18:35
12월
17:48
18:19
18:41
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.