"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:12
17:46
18:12
2월
17:39
18:12
18:36
3월
17:59
18:30
18:53
4월
18:15
18:47
19:11
5월
18:32
19:05
19:31
6월
18:47
19:21
19:48
7월
18:48
19:22
19:48
8월
18:30
19:02
19:27
9월
17:57
18:28
18:52
10월
17:21
17:53
18:17
11월
16:55
17:29
17:54
12월
16:51
17:27
17:53
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.