"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:05
17:38
18:02
2월
17:28
17:59
18:22
3월
17:42
18:11
18:34
4월
17:52
18:23
18:45
5월
18:04
18:36
19:00
6월
18:16
18:49
19:14
7월
18:18
18:51
19:15
8월
18:05
18:35
18:59
9월
17:37
18:07
18:30
10월
17:08
17:38
18:00
11월
16:47
17:19
17:43
12월
16:47
17:20
17:44
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.