"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
15:44
16:36
17:11
2월
16:40
17:24
17:57
3월
17:26
18:08
18:39
4월
19:11
19:53
20:26
5월
19:50
20:36
21:13
6월
20:17
21:06
21:48
7월
20:13
21:01
21:40
8월
19:36
20:19
20:54
9월
18:37
19:18
19:50
10월
17:33
18:16
18:48
11월
15:38
16:26
17:00
12월
15:16
16:10
16:46
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.