"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
15:03
16:01
16:40
2월
16:08
16:56
17:31
3월
17:02
17:46
18:20
4월
18:53
19:38
20:14
5월
19:38
20:28
21:10
6월
20:08
21:03
21:51
7월
20:03
20:56
21:41
8월
19:21
20:08
20:46
9월
18:15
19:00
19:33
10월
17:04
17:51
18:25
11월
15:00
15:54
16:31
12월
14:31
15:33
16:13
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.