"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:16
17:46
18:09
2월
17:32
18:01
18:23
3월
17:39
18:08
18:29
4월
17:43
18:12
18:33
5월
17:49
18:19
18:42
6월
17:58
18:29
18:52
7월
18:01
18:32
18:55
8월
17:52
18:22
18:44
9월
17:32
18:00
18:22
10월
17:09
17:38
17:59
11월
16:55
17:25
17:48
12월
16:58
17:30
17:53
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.