"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
15:40
16:34
17:10
2월
16:39
17:25
17:58
3월
17:28
18:11
18:43
4월
19:16
19:59
20:33
5월
19:57
20:45
21:24
6월
20:25
21:17
22:01
7월
20:21
21:11
21:52
8월
19:42
20:27
21:02
9월
18:40
19:23
19:55
10월
17:34
18:18
18:50
11월
15:35
16:25
17:00
12월
15:10
16:07
16:45
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.