"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
19:44
20:17
20:42
2월
19:34
20:04
20:28
3월
19:09
19:39
20:02
4월
18:37
19:08
19:31
5월
18:14
18:46
19:11
6월
18:07
18:41
19:06
7월
18:17
18:50
19:15
8월
18:33
19:04
19:28
9월
18:46
19:16
19:39
10월
18:57
19:28
19:51
11월
19:15
19:47
20:11
12월
19:34
20:08
20:33
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.