"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:45
17:20
17:46
2월
17:14
17:46
18:11
3월
17:34
18:06
18:30
4월
17:53
18:25
18:49
5월
18:11
18:44
19:10
6월
18:26
19:01
19:28
7월
18:27
19:01
19:28
8월
18:08
18:41
19:06
9월
17:34
18:05
18:29
10월
16:57
17:29
17:53
11월
16:29
17:03
17:28
12월
16:24
17:00
17:27
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.