"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
14:11
15:48
16:42
2월
16:04
17:09
17:53
3월
17:25
18:21
19:03
4월
19:40
20:37
21:24
5월
20:45
21:53
22:57
6월
21:28
22:49
00:41
7월
21:17
22:32
23:54
8월
20:17
21:18
22:10
9월
18:50
19:45
20:28
10월
17:13
18:13
18:56
11월
14:30
15:51
16:41
12월
12:58
15:11
16:09
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.