Varia de cerca de 05:08 no auge do verão (junho) a cerca de 06:56 no ponto mais escuro do ano (janeiro). Os horários mês a mês estão abaixo.
O sol só nasce às 06:56? Seu alarme toca na escuridão total.O Captain Wake é o alarme que você não consegue ignorar dormindo — conclua uma missão de verdade para fazê-lo parar.
Do nascer ao pôr do sol no dia 15 de cada mês em Catmandu, horário local, 2026:
Janela de luz do dia em Catmandu por mês — o topo de cada barra é o nascer do sol, a base é o pôr do sol (horário local).
Nascer do sol, pôr do sol e luz do dia por mês
Mês
Nascer do sol
Pôr do sol
Luz do dia
janeiro
06:56
17:31
10h 34m
fevereiro
06:42
17:55
11h 13m
março
06:15
18:13
11h 58m
abril
05:40
18:29
12h 49m
maio
05:16
18:46
13h 30m
junho
05:08
19:01
13h 53m
julho
05:18
19:02
13h 44m
agosto
05:35
18:44
13h 09m
setembro
05:50
18:11
12h 21m
outubro
06:04
17:36
11h 32m
novembro
06:25
17:13
10h 48m
dezembro
06:47
17:12
10h 24m
Os meses que arruínam as suas manhãs
Quando chega o nascer do sol mais tardio do ano, o seu alarme toca antes de qualquer luz do dia chegar aos seus olhos. O seu ritmo circadiano funciona com luz — sem luz, sem sinal — então você está pedindo a um corpo adormecido que se comporte como um corpo desperto. Isso é biologia, não falta de força de vontade.
O nascer do sol mais cedo é por volta de 05:08 em junho, e o mais tarde é por volta de 06:56 em janeiro. A tabela mês a mês nesta página lista os horários, usando o dia 15 de cada mês.
Quando está mais escuro de manhã em Catmandu?
Por volta de janeiro, quando o sol só nasce por volta de 06:56. Se você se levanta antes disso, está acordando na noite biológica — o seu relógio biológico ainda não recebeu sinal de luz, que é exatamente por que as manhãs de inverno parecem tão mais difíceis.
Por que acordar antes do nascer do sol é muito mais difícil?
Porque o seu ritmo circadiano funciona com luz, não com relógios. A luz da manhã desliga a melatonina e dispara a subida do cortisol que faz você se sentir alerta. Antes do nascer do sol nada disso aconteceu, então o seu corpo ainda está em modo noturno quando o alarme toca.
Por que as pessoas usam o Captain Wake para acordar na hora
Não porque ele toca mais alto. Porque ele elimina todas as formas com que o seu cérebro meio adormecido te convence a voltar para a cama.
1
Não há botão para tocar
Deslizar um alarme para longe é um reflexo que você consegue fazer ainda dormindo. Uma missão exige o seu cérebro pensante ligado — e, uma vez que ele liga, afundar de volta no sono fica muito mais difícil.
2
Ele sobrevive a todos os truques
Force o fechamento do app, reinicie o celular, coloque no silencioso, abaixe o volume. O alarme se rearma e continua até a missão estar realmente cumprida.
3
Ele te coloca de pé de verdade
As missões de foto e código de barras são fixadas a um ponto em outro cômodo, então a única forma de parar o barulho é levantar e ir até lá. Você não consegue deixar tudo pronto da cama.
4
Ele conserta a noite, não só a manhã
Uma previsão de sono antes de dormir, lembretes de hora de dormir e sequências de despertar — porque o problema das 6h geralmente começa à 1h da manhã.
Estar escuro lá fora não é uma desculpa que o seu alarme aceita.
O Captain Wake continua tocando até você concluir uma missão do mundo real — mesmo no nascer do sol mais tardio e escuro do ano.
