Varia de cerca de 06:20 no auge do verão (junho) a cerca de 07:19 no ponto mais escuro do ano (março). Os horários mês a mês estão abaixo.
O sol só nasce às 07:19? Seu alarme toca na escuridão total.O Captain Wake é o alarme que você não consegue ignorar dormindo — conclua uma missão de verdade para fazê-lo parar.
Do nascer ao pôr do sol no dia 15 de cada mês em Nassau, horário local, 2026:
Janela de luz do dia em Nassau por mês — o topo de cada barra é o nascer do sol, a base é o pôr do sol (horário local).
Nascer do sol, pôr do sol e luz do dia por mês
Mês
Nascer do sol
Pôr do sol
Luz do dia
janeiro
06:57
17:42
10h 45m
fevereiro
06:45
18:04
11h 19m
março
07:19
19:19
11h 59m
abril
06:48
19:32
12h 45m
maio
06:26
19:47
13h 21m
junho
06:20
20:01
13h 41m
julho
06:29
20:02
13h 33m
agosto
06:44
19:45
13h 01m
setembro
06:56
19:15
12h 19m
outubro
07:08
18:43
11h 35m
novembro
06:27
17:23
10h 56m
dezembro
06:48
17:23
10h 35m
Os meses que arruínam as suas manhãs
Quando chega o nascer do sol mais tardio do ano, o seu alarme toca antes de qualquer luz do dia chegar aos seus olhos. O seu ritmo circadiano funciona com luz — sem luz, sem sinal — então você está pedindo a um corpo adormecido que se comporte como um corpo desperto. Isso é biologia, não falta de força de vontade.
O nascer do sol mais cedo é por volta de 06:20 em junho, e o mais tarde é por volta de 07:19 em março. A tabela mês a mês nesta página lista os horários, usando o dia 15 de cada mês.
Quando está mais escuro de manhã em Nassau?
Por volta de março, quando o sol só nasce por volta de 07:19. Se você se levanta antes disso, está acordando na noite biológica — o seu relógio biológico ainda não recebeu sinal de luz, que é exatamente por que as manhãs de inverno parecem tão mais difíceis.
Por que acordar antes do nascer do sol é muito mais difícil?
Porque o seu ritmo circadiano funciona com luz, não com relógios. A luz da manhã desliga a melatonina e dispara a subida do cortisol que faz você se sentir alerta. Antes do nascer do sol nada disso aconteceu, então o seu corpo ainda está em modo noturno quando o alarme toca.
Por que as pessoas usam o Captain Wake para acordar na hora
Não porque ele toca mais alto. Porque ele elimina todas as formas com que o seu cérebro meio adormecido te convence a voltar para a cama.
1
Não há botão para tocar
Deslizar um alarme para longe é um reflexo que você consegue fazer ainda dormindo. Uma missão exige o seu cérebro pensante ligado — e, uma vez que ele liga, afundar de volta no sono fica muito mais difícil.
2
Ele sobrevive a todos os truques
Force o fechamento do app, reinicie o celular, coloque no silencioso, abaixe o volume. O alarme se rearma e continua até a missão estar realmente cumprida.
3
Ele te coloca de pé de verdade
As missões de foto e código de barras são fixadas a um ponto em outro cômodo, então a única forma de parar o barulho é levantar e ir até lá. Você não consegue deixar tudo pronto da cama.
4
Ele conserta a noite, não só a manhã
Uma previsão de sono antes de dormir, lembretes de hora de dormir e sequências de despertar — porque o problema das 6h geralmente começa à 1h da manhã.
Estar escuro lá fora não é uma desculpa que o seu alarme aceita.
O Captain Wake continua tocando até você concluir uma missão do mundo real — mesmo no nascer do sol mais tardio e escuro do ano.
