Varia de cerca de 03:32 no auge do verão (junho) a cerca de 08:39 no ponto mais escuro do ano (dezembro). Os horários mês a mês estão abaixo.
O sol só nasce às 08:39? Seu alarme toca na escuridão total.O Captain Wake é o alarme que você não consegue ignorar dormindo — conclua uma missão de verdade para fazê-lo parar.
Do nascer ao pôr do sol no dia 15 de cada mês em Estocolmo, horário local, 2026:
Janela de luz do dia em Estocolmo por mês — o topo de cada barra é o nascer do sol, a base é o pôr do sol (horário local).
Nascer do sol, pôr do sol e luz do dia por mês
Mês
Nascer do sol
Pôr do sol
Luz do dia
janeiro
08:31
15:24
6h 52m
fevereiro
07:25
16:40
9h 15m
março
06:06
17:49
11h 43m
abril
05:34
20:02
14h 28m
maio
04:16
21:14
16h 58m
junho
03:32
22:06
18h 34m
julho
03:58
21:51
17h 53m
agosto
05:05
20:41
15h 36m
setembro
06:16
19:12
12h 55m
outubro
07:25
17:43
10h 18m
novembro
07:42
15:25
7h 43m
dezembro
08:39
14:48
6h 09m
Os meses que arruínam as suas manhãs
Quando chega o nascer do sol mais tardio do ano, o seu alarme toca antes de qualquer luz do dia chegar aos seus olhos. O seu ritmo circadiano funciona com luz — sem luz, sem sinal — então você está pedindo a um corpo adormecido que se comporte como um corpo desperto. Isso é biologia, não falta de força de vontade.
O nascer do sol mais cedo é por volta de 03:32 em junho, e o mais tarde é por volta de 08:39 em dezembro. A tabela mês a mês nesta página lista os horários, usando o dia 15 de cada mês.
Quando está mais escuro de manhã em Estocolmo?
Por volta de dezembro, quando o sol só nasce por volta de 08:39. Se você se levanta antes disso, está acordando na noite biológica — o seu relógio biológico ainda não recebeu sinal de luz, que é exatamente por que as manhãs de inverno parecem tão mais difíceis.
Por que acordar antes do nascer do sol é muito mais difícil?
Porque o seu ritmo circadiano funciona com luz, não com relógios. A luz da manhã desliga a melatonina e dispara a subida do cortisol que faz você se sentir alerta. Antes do nascer do sol nada disso aconteceu, então o seu corpo ainda está em modo noturno quando o alarme toca.
Por que as pessoas usam o Captain Wake para acordar na hora
Não porque ele toca mais alto. Porque ele elimina todas as formas com que o seu cérebro meio adormecido te convence a voltar para a cama.
1
Não há botão para tocar
Deslizar um alarme para longe é um reflexo que você consegue fazer ainda dormindo. Uma missão exige o seu cérebro pensante ligado — e, uma vez que ele liga, afundar de volta no sono fica muito mais difícil.
2
Ele sobrevive a todos os truques
Force o fechamento do app, reinicie o celular, coloque no silencioso, abaixe o volume. O alarme se rearma e continua até a missão estar realmente cumprida.
3
Ele te coloca de pé de verdade
As missões de foto e código de barras são fixadas a um ponto em outro cômodo, então a única forma de parar o barulho é levantar e ir até lá. Você não consegue deixar tudo pronto da cama.
4
Ele conserta a noite, não só a manhã
Uma previsão de sono antes de dormir, lembretes de hora de dormir e sequências de despertar — porque o problema das 6h geralmente começa à 1h da manhã.
Estar escuro lá fora não é uma desculpa que o seu alarme aceita.
O Captain Wake continua tocando até você concluir uma missão do mundo real — mesmo no nascer do sol mais tardio e escuro do ano.
