От примерно 14h 40m в декабрь до 9h 39m в июнь — разброс около 5h 01m за год. График и полная таблица ниже.
9h 39m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Окленд на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Окленд. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
14h 25m
06:18
20:43
февраль
13h 28m
06:52
20:20
март
12h 23m
07:20
19:42
апрель
11h 11m
06:46
17:57
май
10h 11m
07:12
17:24
июнь
9h 39m
07:33
17:12
июль
9h 51m
07:32
17:23
август
10h 41m
07:06
17:47
сентябрь
11h 49m
06:23
18:12
октябрь
12h 59m
06:38
19:37
ноябрь
14h 04m
06:04
20:08
декабрь
14h 40m
05:57
20:36
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 40m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 9h 39m в самой короткой (июнь) — разброс около 5h 01m.
Когда в городе Окленд самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 9h 39m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
