От примерно 12h 22m в июнь до 11h 52m в декабрь — разброс около 0h 30m за год. График и полная таблица ниже.
11h 52m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Банги на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Банги. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
11h 54m
05:59
17:52
февраль
11h 59m
06:01
18:00
март
12h 05m
05:53
17:58
апрель
12h 13m
05:40
17:53
май
12h 19m
05:34
17:52
июнь
12h 22m
05:36
17:58
июль
12h 21m
05:42
18:03
август
12h 16m
05:43
17:59
сентябрь
12h 09m
05:38
17:46
октябрь
12h 02m
05:31
17:33
ноябрь
11h 55m
05:34
17:29
декабрь
11h 52m
05:46
17:38
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 22m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 11h 52m в самой короткой (декабрь) — разброс около 0h 30m.
Когда в городе Банги самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 11h 52m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
