От примерно 16h 44m в июнь до 7h 45m в декабрь — разброс около 8h 59m за год. График и полная таблица ниже.
7h 45m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Кембридж на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Кембридж. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 14m
08:02
16:16
февраль
9h 56m
07:17
17:13
март
11h 48m
06:15
18:04
апрель
13h 53m
06:04
19:57
май
15h 42m
05:06
20:48
июнь
16h 44m
04:39
21:23
июль
16h 19m
04:57
21:15
август
14h 43m
05:43
20:27
сентябрь
12h 43m
06:34
19:17
октябрь
10h 43m
07:25
18:07
ноябрь
8h 49m
07:21
16:09
декабрь
7h 45m
08:03
15:48
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 44m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 45m в самой короткой (декабрь) — разброс около 8h 59m.
Когда в городе Кембридж самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 45m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
