От примерно 15h 16m в декабрь до 9h 05m в июнь — разброс около 6h 11m за год. График и полная таблица ниже.
9h 05m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Кастро на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Кастро. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
14h 56m
06:37
21:33
февраль
13h 44m
07:18
21:02
март
12h 25m
07:53
20:17
апрель
10h 57m
07:27
18:24
май
9h 44m
08:00
17:44
июнь
9h 05m
08:24
17:29
июль
9h 21m
08:21
17:42
август
10h 24m
07:49
18:12
сентябрь
11h 47m
07:58
19:45
октябрь
13h 12m
07:05
20:18
ноябрь
14h 33m
06:24
20:57
декабрь
15h 16m
06:13
21:29
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 16m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 9h 05m в самой короткой (июнь) — разброс около 6h 11m.
Когда в городе Кастро самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 9h 05m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
