От примерно 12h 51m в декабрь до 11h 24m в июнь — разброс около 1h 27m за год. График и полная таблица ниже.
11h 24m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Чингола на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Чингола. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 47m
05:55
18:42
февраль
12h 30m
06:09
18:39
март
12h 11m
06:13
18:24
апрель
11h 50m
06:14
18:04
май
11h 32m
06:19
17:52
июнь
11h 24m
06:28
17:51
июль
11h 27m
06:31
17:59
август
11h 41m
06:23
18:05
сентябрь
12h 01m
06:04
18:05
октябрь
12h 22m
05:44
18:06
ноябрь
12h 41m
05:33
18:15
декабрь
12h 51m
05:39
18:30
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 51m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 11h 24m в самой короткой (июнь) — разброс около 1h 27m.
Когда в городе Чингола самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 11h 24m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
