От примерно 13h 51m в июнь до 10h 26m в декабрь — разброс около 3h 25m за год. График и полная таблица ниже.
10h 26m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Дуба на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Дуба. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 36m
07:29
18:05
февраль
11h 14m
07:15
18:29
март
11h 58m
06:48
18:46
апрель
12h 48m
06:14
19:02
май
13h 29m
05:50
19:19
июнь
13h 51m
05:43
19:34
июль
13h 43m
05:52
19:35
август
13h 08m
06:09
19:17
сентябрь
12h 20m
06:23
18:44
октябрь
11h 32m
06:37
18:10
ноябрь
10h 49m
06:58
17:47
декабрь
10h 26m
07:20
17:46
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 51m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 26m в самой короткой (декабрь) — разброс около 3h 25m.
Когда в городе Дуба самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 26m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
