От примерно 14h 50m в июнь до 9h 30m в декабрь — разброс около 5h 20m за год. График и полная таблица ниже.
9h 30m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Душанбе на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Душанбе. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 46m
07:42
17:28
февраль
10h 46m
07:17
18:03
март
11h 54m
06:38
18:32
апрель
13h 11m
05:50
19:01
май
14h 15m
05:15
19:30
июнь
14h 50m
05:01
19:51
июль
14h 37m
05:13
19:50
август
13h 42m
05:40
19:21
сентябрь
12h 29m
06:07
18:36
октябрь
11h 15m
06:34
17:49
ноябрь
10h 06m
07:07
17:14
декабрь
9h 30m
07:36
17:06
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 50m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 30m в самой короткой (декабрь) — разброс около 5h 20m.
Когда в городе Душанбе самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 30m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
