От примерно 21h 42m в июнь до 3h 48m в декабрь — разброс около 17h 54m за год. График и полная таблица ниже.
3h 48m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Фэрбанкс на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Фэрбанкс. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
5h 07m
10:27
15:35
февраль
8h 31m
08:50
17:21
март
11h 41m
08:10
19:51
апрель
15h 11m
06:16
21:27
май
18h 40m
04:28
23:08
июнь
21h 42m
03:01
00:43
июль
20h 08m
03:53
00:01
август
16h 35m
05:39
22:14
сентябрь
13h 06m
07:14
20:20
октябрь
9h 46m
08:44
18:30
ноябрь
6h 18m
09:27
15:46
декабрь
3h 48m
10:53
14:41
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 21h 42m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 3h 48m в самой короткой (декабрь) — разброс около 17h 54m.
Когда в городе Фэрбанкс самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 3h 48m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
