От примерно 15h 31m в июнь до 8h 52m в декабрь — разброс около 6h 39m за год. График и полная таблица ниже.
8h 52m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Генуя на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Генуя. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 13m
07:58
17:10
февраль
10h 27m
07:26
17:53
март
11h 52m
06:38
18:30
апрель
13h 27m
06:42
20:08
май
14h 47m
05:58
20:45
июнь
15h 31m
05:40
21:11
июль
15h 13m
05:54
21:07
август
14h 04m
06:28
20:32
сентябрь
12h 34m
07:04
19:37
октябрь
11h 03m
07:39
18:42
ноябрь
9h 38m
07:21
16:59
декабрь
8h 52m
07:54
16:46
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 31m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 52m в самой короткой (декабрь) — разброс около 6h 39m.
Когда в городе Генуя самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 52m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
