От примерно 12h 45m в июнь до 11h 30m в декабрь — разброс около 1h 15m за год. График и полная таблица ниже.
11h 30m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Илоило на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Илоило. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
11h 34m
06:13
17:46
февраль
11h 47m
06:11
17:58
март
12h 03m
05:58
18:01
апрель
12h 22m
05:40
18:01
май
12h 37m
05:29
18:05
июнь
12h 45m
05:29
18:13
июль
12h 42m
05:35
18:17
август
12h 29m
05:41
18:10
сентябрь
12h 12m
05:40
17:52
октябрь
11h 54m
05:39
17:33
ноябрь
11h 38m
05:46
17:24
декабрь
11h 30m
06:00
17:31
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 45m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 11h 30m в самой короткой (декабрь) — разброс около 1h 15m.
Когда в городе Илоило самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 11h 30m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
