От примерно 13h 00m в декабрь до 11h 15m в июнь — разброс около 1h 45m за год. График и полная таблица ниже.
11h 15m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Итабуна на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Итабуна. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 54m
05:20
18:14
февраль
12h 34m
05:35
18:09
март
12h 11m
05:41
17:53
апрель
11h 46m
05:45
17:31
май
11h 26m
05:51
17:17
июнь
11h 15m
06:01
17:16
июль
11h 20m
06:04
17:23
август
11h 37m
05:54
17:31
сентябрь
12h 00m
05:33
17:34
октябрь
12h 25m
05:11
17:36
ноябрь
12h 48m
04:59
17:46
декабрь
13h 00m
05:03
18:03
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 00m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 11h 15m в самой короткой (июнь) — разброс около 1h 45m.
Когда в городе Итабуна самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 11h 15m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
