От примерно 16h 30m в июнь до 7h 58m в декабрь — разброс около 8h 32m за год. График и полная таблица ниже.
7h 58m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Йена на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Йена. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 25m
08:11
16:36
февраль
10h 02m
07:28
17:30
март
11h 49m
06:29
18:18
апрель
13h 48m
06:20
20:08
май
15h 31m
05:25
20:56
июнь
16h 30m
05:00
21:30
июль
16h 06m
05:17
21:23
август
14h 36m
06:01
20:37
сентябрь
12h 41m
06:49
19:31
октябрь
10h 47m
07:37
18:23
ноябрь
8h 58m
07:30
16:28
декабрь
7h 58m
08:11
16:08
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
Смотри также: время восхода, время заката в городе Йена, калькулятор сна.
Частые вопросы
Сколько длится световой день в городе Йена?
От примерно 16h 30m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 58m в самой короткой (декабрь) — разброс около 8h 32m.
Когда в городе Йена самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 58m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
