От примерно 13h 06m в декабрь до 11h 09m в июнь — разброс около 1h 57m за год. График и полная таблица ниже.
11h 09m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Ла-Пас на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Ла-Пас. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
13h 00m
06:13
19:13
февраль
12h 38m
06:29
19:07
март
12h 12m
06:36
18:48
апрель
11h 44m
06:41
18:25
май
11h 21m
06:49
18:10
июнь
11h 09m
06:59
18:08
июль
11h 14m
07:02
18:16
август
11h 33m
06:51
18:25
сентябрь
12h 00m
06:29
18:29
октябрь
12h 27m
06:05
18:33
ноябрь
12h 53m
05:52
18:45
декабрь
13h 06m
05:55
19:02
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 06m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 11h 09m в самой короткой (июнь) — разброс около 1h 57m.
Когда в городе Ла-Пас самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 11h 09m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
