От примерно 13h 28m в июнь до 10h 48m в декабрь — разброс около 2h 40m за год. График и полная таблица ниже.
10h 48m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Мандалай на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Мандалай. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 56m
06:48
17:43
февраль
11h 25m
06:38
18:03
март
12h 00m
06:16
18:15
апрель
12h 39m
05:47
18:26
май
13h 11m
05:28
18:38
июнь
13h 28m
05:23
18:51
июль
13h 21m
05:31
18:53
август
12h 54m
05:44
18:38
сентябрь
12h 18m
05:53
18:11
октябрь
11h 40m
06:02
17:42
ноябрь
11h 06m
06:18
17:24
декабрь
10h 48m
06:37
17:25
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 28m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 48m в самой короткой (декабрь) — разброс около 2h 40m.
Когда в городе Мандалай самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 48m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
