От примерно 12h 09m в январь до 12h 05m в май — разброс около 0h 04m за год. График и полная таблица ниже.
12h 05m светового дня в май превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Мбарара на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Мбарара. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 09m
07:03
19:12
февраль
12h 08m
07:09
19:16
март
12h 07m
07:04
19:11
апрель
12h 06m
06:55
19:01
май
12h 05m
06:52
18:57
июнь
12h 05m
06:56
19:01
июль
12h 05m
07:01
19:07
август
12h 06m
07:00
19:06
сентябрь
12h 06m
06:50
18:57
октябрь
12h 07m
06:40
18:48
ноябрь
12h 09m
06:39
18:47
декабрь
12h 09m
06:49
18:58
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 09m в самой длинной точке года (январь) до примерно 12h 05m в самой короткой (май) — разброс около 0h 04m.
Когда в городе Мбарара самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в май, когда светового дня примерно 12h 05m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
