От примерно 17h 31m в июнь до 7h 03m в декабрь — разброс около 10h 28m за год. График и полная таблица ниже.
7h 03m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Москва на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Москва. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
7h 38m
08:50
16:28
февраль
9h 37m
07:56
17:33
март
11h 46m
06:47
18:32
апрель
14h 08m
05:26
19:34
май
16h 15m
04:19
20:34
июнь
17h 31m
03:45
21:16
июль
17h 00m
04:06
21:06
август
15h 07m
05:02
20:08
сентябрь
12h 49m
06:01
18:50
октябрь
10h 32m
07:00
17:32
ноябрь
8h 20m
08:05
16:25
декабрь
7h 03m
08:54
15:57
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 17h 31m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 03m в самой короткой (декабрь) — разброс около 10h 28m.
Когда в городе Москва самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 03m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
