От примерно 16h 02m в июнь до 8h 23m в декабрь — разброс около 7h 39m за год. График и полная таблица ниже.
8h 23m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Мюнхен на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Мюнхен. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 47m
08:00
16:47
февраль
10h 14m
07:22
17:36
март
11h 50m
06:28
18:19
апрель
13h 38m
06:25
20:04
май
15h 10m
05:36
20:46
июнь
16h 02m
05:14
21:16
июль
15h 41m
05:30
21:11
август
14h 21m
06:09
20:30
сентябрь
12h 38m
06:51
19:29
октябрь
10h 54m
07:33
18:27
ноябрь
9h 17m
07:21
16:37
декабрь
8h 23m
07:58
16:21
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 02m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 23m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 39m.
Когда в городе Мюнхен самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 23m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
