От примерно 12h 12m в декабрь до 12h 03m в июнь — разброс около 0h 09m за год. График и полная таблица ниже.
12h 03m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Найроби на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Найроби. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 11m
06:37
18:48
февраль
12h 09m
06:43
18:52
март
12h 07m
06:39
18:46
апрель
12h 05m
06:31
18:36
май
12h 04m
06:28
18:32
июнь
12h 03m
06:33
18:35
июль
12h 03m
06:38
18:41
август
12h 04m
06:36
18:40
сентябрь
12h 06m
06:26
18:32
октябрь
12h 08m
06:15
18:23
ноябрь
12h 10m
06:13
18:23
декабрь
12h 12m
06:23
18:34
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 12m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 12h 03m в самой короткой (июнь) — разброс около 0h 09m.
Когда в городе Найроби самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 12h 03m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
