От примерно 14h 14m в июнь до 10h 04m в декабрь — разброс около 4h 10m за год. График и полная таблица ниже.
10h 04m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Нанкин на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Нанкин. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 16m
07:07
17:23
февраль
11h 02m
06:49
17:51
март
11h 56m
06:17
18:13
апрель
12h 57m
05:37
18:34
май
13h 47m
05:09
18:55
июнь
14h 14m
04:59
19:13
июль
14h 04m
05:10
19:13
август
13h 21m
05:30
18:51
сентябрь
12h 24m
05:49
18:13
октябрь
11h 26m
06:09
17:34
ноябрь
10h 32m
06:34
17:07
декабрь
10h 04m
06:59
17:03
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 14m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 04m в самой короткой (декабрь) — разброс около 4h 10m.
Когда в городе Нанкин самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 04m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
