От примерно 18h 35m в июнь до 6h 08m в декабрь — разброс около 12h 27m за год. График и полная таблица ниже.
6h 08m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Нарва на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Нарва. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
6h 51m
08:51
15:43
февраль
9h 15m
07:45
17:00
март
11h 43m
06:26
18:09
апрель
14h 28m
05:54
20:22
май
16h 58m
04:35
21:34
июнь
18h 35m
03:51
22:26
июль
17h 54m
04:17
22:11
август
15h 36m
05:25
21:01
сентябрь
12h 55m
06:36
19:31
октябрь
10h 18m
07:45
18:03
ноябрь
7h 43m
08:01
15:44
декабрь
6h 08m
08:59
15:07
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 18h 35m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 6h 08m в самой короткой (декабрь) — разброс около 12h 27m.
Когда в городе Нарва самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 6h 08m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
