От примерно 14h 03m в июнь до 10h 14m в декабрь — разброс около 3h 49m за год. График и полная таблица ниже.
10h 14m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Нинбо на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Нинбо. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 25m
06:51
17:16
февраль
11h 08m
06:35
17:43
март
11h 57m
06:05
18:02
апрель
12h 52m
05:28
18:21
май
13h 38m
05:02
18:40
июнь
14h 03m
04:53
18:57
июль
13h 54m
05:03
18:57
август
13h 15m
05:22
18:37
сентябрь
12h 23m
05:39
18:01
октябрь
11h 29m
05:56
17:25
ноябрь
10h 40m
06:19
16:59
декабрь
10h 14m
06:42
16:57
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 03m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 14m в самой короткой (декабрь) — разброс около 3h 49m.
Когда в городе Нинбо самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 14m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
