От примерно 18h 46m в июнь до 5h 58m в декабрь — разброс около 12h 48m за год. График и полная таблица ниже.
5h 58m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Осло на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Осло. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
6h 44m
09:05
15:49
февраль
9h 11m
07:57
17:08
март
11h 43m
06:35
18:18
апрель
14h 31m
06:02
20:33
май
17h 06m
04:41
21:47
июнь
18h 46m
03:55
22:41
июль
18h 04m
04:22
22:25
август
15h 41m
05:32
21:13
сентябрь
12h 56m
06:45
19:41
октябрь
10h 15m
07:56
18:11
ноябрь
7h 36m
08:14
15:50
декабрь
5h 58m
09:14
15:12
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 18h 46m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 5h 58m в самой короткой (декабрь) — разброс около 12h 48m.
Когда в городе Осло самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 5h 58m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
