От примерно 17h 32m в июнь до 7h 02m в декабрь — разброс около 10h 30m за год. График и полная таблица ниже.
7h 02m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Пейсли на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Пейсли. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
7h 37m
08:39
16:16
февраль
9h 37m
07:44
17:22
март
11h 46m
06:35
18:21
апрель
14h 09m
06:14
20:23
май
16h 16m
05:07
21:23
июнь
17h 32m
04:33
22:05
июль
17h 00m
04:54
21:54
август
15h 07m
05:50
20:57
сентябрь
12h 48m
06:50
19:38
октябрь
10h 31m
07:49
18:20
ноябрь
8h 19m
07:54
16:13
декабрь
7h 02m
08:43
15:45
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 17h 32m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 02m в самой короткой (декабрь) — разброс около 10h 30m.
Когда в городе Пейсли самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 02m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
