От примерно 15h 19m в июнь до 9h 03m в декабрь — разброс около 6h 16m за год. График и полная таблица ниже.
9h 03m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Памплона на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Памплона. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 22m
08:35
17:58
февраль
10h 33m
08:05
18:38
март
11h 53m
07:20
19:13
апрель
13h 22m
07:26
20:48
май
14h 38m
06:45
21:23
июнь
15h 19m
06:28
21:47
июль
15h 02m
06:42
21:44
август
13h 57m
07:13
21:11
сентябрь
12h 32m
07:47
20:19
октябрь
11h 06m
08:20
19:26
ноябрь
9h 46m
07:59
17:45
декабрь
9h 03m
08:31
17:34
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
Смотри также: время восхода, время заката в городе Памплона, калькулятор сна.
Частые вопросы
Сколько длится световой день в городе Памплона?
От примерно 15h 19m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 03m в самой короткой (декабрь) — разброс около 6h 16m.
Когда в городе Памплона самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 03m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
