От примерно 16h 56m в июнь до 7h 34m в декабрь — разброс около 9h 22m за год. График и полная таблица ниже.
7h 34m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Пенза на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Пенза. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 04m
08:08
16:12
февраль
9h 51m
07:20
17:10
март
11h 47m
06:16
18:03
апрель
13h 57m
05:02
18:59
май
15h 50m
04:02
19:52
июнь
16h 56m
03:33
20:29
июль
16h 29m
03:52
20:21
август
14h 50m
04:41
19:30
сентябрь
12h 45m
05:34
18:19
октябрь
10h 40m
06:26
17:07
ноябрь
8h 42m
07:25
16:06
декабрь
7h 34m
08:09
15:43
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
Смотри также: время восхода, время заката в городе Пенза, калькулятор сна.
Частые вопросы
Сколько длится световой день в городе Пенза?
От примерно 16h 56m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 34m в самой короткой (декабрь) — разброс около 9h 22m.
Когда в городе Пенза самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 34m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
