От примерно 15h 25m в июнь до 8h 57m в декабрь — разброс около 6h 28m за год. График и полная таблица ниже.
8h 57m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Портленд на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Портленд. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 18m
07:12
16:30
февраль
10h 31m
06:41
17:11
март
11h 53m
06:54
18:47
апрель
13h 25m
05:59
19:24
май
14h 43m
05:17
20:00
июнь
15h 25m
05:00
20:25
июль
15h 08m
05:14
20:21
август
14h 00m
05:46
19:47
сентябрь
12h 32m
06:21
18:53
октябрь
11h 04m
06:56
17:59
ноябрь
9h 41m
06:36
16:17
декабрь
8h 57m
07:08
16:06
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 25m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 57m в самой короткой (декабрь) — разброс около 6h 28m.
Когда в городе Портленд самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 57m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
